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3 facteurs de motivation pour mener un mode de vie actif

Dec 6, '20
Cette année s'est déroulée de deux manières différentes pour les personnes cherchant à augmenter leur endurance et à mener un mode de vie plus actif. Certains ont utilisé le lockdown comme une raison de s'y mettre, tandis que d'autres ont été malheureusement découragés par la situation mondiale et ont trouvé du réconfort dans Netflix et le réfrigérateur. Croyez-nous, si vous êtes dans ce dernier cas, vous n'êtes pas seul.

Mais alors que la nouvelle d'un vaccin se répand et que l'espoir commence à fleurir dans le monde, il est peut-être temps de donner une seconde chance à ce mode de vie actif. Qu'est-ce qui vous motivera à faire ce pas et à le poursuivre ?


1. Achetez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien

Si le fait d'enfiler un vieux haut et des leggings usés et transparents ne fait pas palpiter votre cœur, il est probable que vous ne serez pas non plus motivé à 100% pour faire du sport. Une paire de shorts que vous aimez ou un beau haut vous pousseront immédiatement à commencer, car lorsque vous vous sentez bien, vous êtes beau. Achetez une paire de leggings qui ne vous font pas penser à vos cuisses et regardez votre attitude envers le sport changer.

2. Commencez doucement et progressez

Commencer à mener une vie active, c'est souvent l'histoire de la tortue et du lièvre. Commencer par une course de 5 km ou se forcer à faire du sport tous les jours de la semaine ne sera que désagréable et deviendra rapidement insoutenable. Il sera plus facile de dire "j'ai essayé" et d'abandonner.

Au lieu de cela, pourquoi ne pas commencer doucement ? Identifiez les moments de la journée où vous vous sentez le plus apte à faire de l'exercice et essayez de le faire à ce moment-là. Commencez par des marches rapides avant de courir ou essayez le hatha yoga avant d'essayer l'ashtanga. Le fait d'explorer une série de sports au lieu de vous forcer à pratiquer ceux que vous n'aimez pas vous aidera également à trouver ceux qui vous font du bien. L'exercice doit libérer de la dopamine, et non vous faire peur. Trouvez votre niche et c'est la moitié de la bataille gagnée.

3. Faites-vous plaisir
Si vous aimez faire de l'exercice seul, recherchez des listes de lecture ou des podcasts qui vous soutiendront. Un podcast captivant sur un véritable crime peut vous faire oublier le fait même que vos pieds font du jogging. Sinon, une excellente playlist d'entraînement des années 80 peut vous aider à vous mettre dans le bain. La marche ou la course à pied sont d'excellents sports solitaires que vous pouvez pratiquer avec des amis, alors pourquoi ne pas réunir les vôtres pour une séance d'entraînement en groupe ? De cette façon, vous recevrez une double dose de dopamine en socialisant et en faisant de l'exercice.

Ces conseils devraient contribuer à faire décoller votre mode de vie actif. Bientôt, vous constaterez que vous n'avez même plus besoin d'y penser. Vous n'aurez qu'à le faire. Être actif est un privilège et un plaisir, alors profitez-en !
                                                                                                                       Katie Harwood