Français
La pression est-elle sur 24/7 vous pour vous rendre?
Alors que la vie devient plus rapide et plus connectée, il n'est pas rare de se sentir poussé par le temps, submergé de tâches ou comme si le monde conspire contre vous,
Mais, en ramassant seulement 5 petites habitudes, vous pouvez mener une vie calme et paisible au milieu de toute la folie.
Établir une routine matinale
Commencer la journée dans une ruée vous met en place avec un niveau de stress qui continuera de croître à mesure que chaque heure passe. Donc, au lieu de définir votre alarme à la dernière heure possible, essayez de vous donner une demi-heure supplémentaire pour vous aider à commencer la journée car vous voulez qu'elle continue.
Donnez-vous le temps de vous réveiller et de vous vider la tête avec une méditation de 5 à 10 minutes ou un étirement de yoga lent avant de terminer le reste de vos tâches du matin.
Se concentrer sur une chose à la fois
Arrêtez d'essayer de tout faire en même temps. Priorisez vos tâches et travaillez à travers elles une à la fois. Cela peut sembler plus long, mais être capable de concentrer toute votre attention sur chacun vous aidera à les réaliser la première fois et donc à vous faire gagner du temps.
Il en va de même pour votre boîte de réception, votre relâche et d'autres outils de communication. Bien que les notifications de message soient utiles, elles peuvent également être votre pire ennemi, en particulier aux moments occupés. Essayez de les désactiver et de vous donner des temps de vérification de messages spécifiques pour vous aider à rester concentré sur la tâche à accomplir. Ne vous inquiétez pas, les gens vous appellent s'ils ont quelque chose de vraiment urgent.
Échangez le temps d'écran du soir contre d'autres activités
Avouons-le. Qui n'aime pas s'adresser sur le canapé pour regarder un épisode ou deux avant de se coucher? C’est le moyen idéal de se détendre, non? Pas assez. Alors que votre corps peut commencer à se détendre, votre esprit continue de courir, stimulé par les lumières et les voix clignotants provenant du téléviseur.
Donc, plutôt que de tirer vos neurones avec des activités électriques, essayez d'échanger l'écran contre un livre. Un puzzle. Ou un peu de méditation. Et profitez d'un vrai sommeil réparateur.
Obtenez un extérieur actif
Aussi étrange que cela puisse paraître, l'exercice est relaxant. Tirant aussi, oui, mais le sentiment de calme et de bonheur qui suit en vaut la peine. Tout ce qui, une promenade courte et rapide dans l'air frais, à une séance d'aviron sur le lac réduira les niveaux d'hormones de stress et amplifiera la production d'endorphine afin que vous vous sentiez rafraîchi et prêt à prendre le reste de la journée.
Si le sport n'est vraiment pas votre truc, que diriez-vous d'une poursuite créative? Des activités comme la cuisson, la peinture ou le jeu de la musique sont également connues pour leur effet apaisant sur l'âme.
Être soi-même
N'oubliez pas qu'une vie calme et paisible est menée selon vos conditions. Alors essayez ces idées, voyez comment elles s'adaptent et tracent votre propre chemin.
Ce que je veux dire, c'est, soyez avec les gens et faites des choses parce que vous voulez, pas parce que tout le monde l'est. C'est bien de faire des choses avec des amis, de demander des suggestions, de recevoir des conseils, de lire les avis, etc., mais de faire ce qui vous fait du bien et de vous faire vous sentir bien.
Après tout, c'est votre vie.
Emma Dowou
